สัญญาณอันตราย OCD
หากคุณคิดว่าคุณมี Harm OCD คุณอาจพบว่าคุณกำลังถามตัวเองว่า 'what-if' (คำถาม what-if เป็นคุณลักษณะทั่วไปของ OCD ทุกรูปแบบ) ที่เกี่ยวข้องกับว่าคุณสามารถทำร้ายใครบางคนหรือได้ทำเช่นนั้น ในอดีตที่ผ่านมา. สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงคำถามเช่น:
- จะเกิดอะไรขึ้นหากฉันทำร้ายหรือฆ่าลูกของฉันหรือคนที่คุณรักที่เปราะบาง?
- จะเป็นอย่างไรหากลึกๆ แล้วเป็นคนชอบใช้ความรุนแรงและจะลงมือในอนาคต?
- จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันใช้แรงกระตุ้นรุนแรงและทำร้ายใครบางคน (เช่น ผลักใครบางคนที่หน้ารถไฟ)
- ถ้าฉันทำร้ายหรือฆ่าตัวตายล่ะ?
OCD ถูกกำหนดโดยการปรากฏตัวของความหลงใหลและ / หรือการบังคับ Harm OCD มีลักษณะเฉพาะด้วยความหลงไหลที่อาจถือเป็น 'นอกขอบเขต' เช่นทำร้ายคนที่อ่อนแอหรือคนที่ไม่สมควรได้รับอันตรายอย่างชัดเจนเช่นผู้ยืนดูไร้เดียงสาเป็นต้น สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงสิ่งต่อไปนี้
- ลูกของคุณ/ทารกแรกเกิด คุณอาจมีวิสัยทัศน์ในการทิ้งทารกออกไปนอกหน้าต่างหรือลงบันได เป็นต้น และกังวลว่าคุณจะลงมือทำ
- ผู้สูงอายุที่อ่อนแอหรือญาติผู้พิการ คุณอาจมีความคิดที่จะทำร้ายคนที่คุณห่วงใยซึ่งไม่สามารถป้องกันตัวเองได้
- คนเดินเท้า (ถ้าคุณกำลังขับรถ) คุณอาจกังวลว่าคุณจะชนใครซักคนแล้วขับรถออกไปโดยที่คุณไม่รู้ตัว หรือว่าคุณจะโกรธจัดและจงใจไถให้คนเดินถนนบางคน
- คนสุ่มข้างถนน. คุณอาจกังวลว่าจะถูกบีบให้ทำร้ายคนที่คุณไม่รู้จักในทันทีโดยไม่ได้ตั้งใจ
การบังคับทั่วไปของอันตราย OCD
นอกเหนือจากการมีความคิดเหล่านี้แล้ว ผู้ที่มีประสบการณ์ Harm OCD จะตอบสนองต่อความคิดที่ล่วงล้ำของพวกเขาโดยมีส่วนร่วมในพิธีกรรม (การบังคับ) ที่ช่วยบรรเทาความวิตกกังวลเกี่ยวกับความคิด พฤติกรรมบีบบังคับเหล่านี้สามารถแบ่งออกเป็นสามประเภทหลัก: การหลีกเลี่ยง พิธีกรรมทางจิต และการแสวงหาความมั่นใจ
การหลีกเลี่ยงอาจรวมถึงการหลีกเลี่ยงบุคคลหรือสถานที่บางแห่ง (เช่น ระเบียงในอาคารสูงหรือชานชาลาสถานี) นอกจากนี้ยังอาจรวมถึงการหลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้วัตถุบางอย่าง โดยเฉพาะสิ่งของต่างๆ เช่น มีดหรือยาที่อาจก่อให้เกิดอันตราย นอกจากนี้ยังอาจรวมถึงการหลีกเลี่ยงการดูหนังที่มีความรุนแรงหรือภาพที่สร้างความไม่สบายใจในข่าวด้วยเพราะกลัวว่าอาจก่อให้เกิดความคิดที่จะก่อให้เกิดอันตรายเช่นเดียวกันกับผู้อื่น
พิธีกรรมทางจิตเป็นลักษณะทั่วไปของ OCD ทุกรูปแบบ และ Harm OCD ก็ไม่มีข้อยกเว้น พิธีกรรมทางจิตที่บุคคลอาจมีส่วนร่วมอาจรวมถึง
- อุตส่าห์ภาวนาว่าจะไม่เกิดอันตรายแก่ผู้ใด
- พิธีกรรมทางไสยศาสตร์ที่บุคคลเชื่อว่าจะต่อต้านความคิดชั่วร้ายที่พวกเขาอาจมี
- เล่นสถานการณ์ที่หนักใจซ้ำแล้วซ้ำเล่าและคิดว่าพวกเขาจะจัดการกับมันอย่างไร
- พยายามเปลี่ยนความคิดที่ 'แย่' เป็นความคิดดีๆ
ผู้ประสบภัยจากอันตราย OCD อาจพยายามแสวงหาความมั่นใจเกี่ยวกับความคิดของพวกเขาโดยตรวจสอบซ้ำ ๆ ว่าไม่มีอันตรายเกิดขึ้นกับใคร (โทรหรือส่งข้อความถึงพวกเขาซ้ำ ๆ เพื่อดูว่าพวกเขาโอเคหรือไม่ เป็นต้น) หรือค้นคว้าทางออนไลน์เกี่ยวกับความคิดที่รุนแรงและดูว่าคนที่ ให้พวกเขาดำเนินการกับพวกเขาต่อไป
คุณควรทำอย่างไรถ้าคุณคิดว่าคุณมี Harm OCD?
หากสัญญาณใดๆ ของ Harm OCD สะท้อนกับคุณ และคุณคิดว่าคุณอาจมี Harm OCD ขั้นตอนแรกที่คุณสามารถทำได้คือทำการทดสอบ Harm OCD การทดสอบออนไลน์แบบง่ายๆ อาจช่วยให้คุณใช้ความคิดในมุมมองและทำให้คุณมั่นใจว่าการมีความคิดเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องน่าละอาย (แม้ว่าจะพูดได้ง่ายถ้าคุณไม่ใช่คนคิดก็ตาม!)
มีวิธีการรักษา Harm OCD หลายวิธีที่อาจช่วยบรรเทาความเครียดและความกังวลที่เกิดจากความคิดดังกล่าวได้
การรักษาอันตราย OCD
การรักษามาตรฐานทองคำสำหรับผู้ป่วย Harm OCD คือ ERP (Exposure and Response Prevention Therapy) นี่คือรูปแบบหนึ่งของ CBT โดยที่ผู้ป่วยทำแบบฝึกหัดที่ค่อย ๆ ทำให้พวกเขากลัวในรูปแบบที่วางแผนไว้และเป็นกลยุทธ์ การวิจัยแสดงให้เห็นว่านี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการรักษา Harm OCD และประสบความสำเร็จมากกว่าสองในสามของกรณี .
CBT ที่รวมเอาสติถือเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษา Harm OCD ในระยะหลังของการรักษา การรักษานี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อเปลี่ยนวิธีที่คุณมองเห็นและตอบสนองต่อความคิดของคุณ เพื่อให้คุณไม่จริงจังกับมันมากนัก การมีสติจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นและสามารถรับมือกับความคิดต่างๆ ที่เกิดขึ้นได้
บางคนมองว่าการใช้ยาเป็นทางเลือกสุดท้าย แต่สำหรับบางคน วิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการอาการเมื่อรวมกับการบำบัดทางจิตและการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่เหมาะสม ยา (โดยทั่วไปมักใช้ SSRIs) สามารถใช้ร่วมกับการรักษาอื่นๆ ได้ และมีประสิทธิภาพสูงสุดเมื่อใช้ร่วมกับ ERP
หากคุณคิดว่าคุณอาจมีอาการ OCD ที่เป็นอันตราย แนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดคือการไปพบแพทย์หรือนักบำบัดโรค ซึ่งจะประเมินอาการของคุณและแนะนำแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดเพื่อช่วยเหลือคุณ