ทั้งหมดเกี่ยวกับโรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD)
มีอาการสองสามประเภทที่เป็นชนิดย่อยทั่วไปของ OCD
แม้ว่าเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่า OCD สามารถสันนิษฐานได้หลายรูปแบบและไม่ จำกัด เฉพาะ
รายการที่นำเสนอด้านล่าง เหล่านี้คือ:
- คนที่กลัวการปนเปื้อนจากเชื้อโรค สิ่งสกปรก หรือสารพิษ
- ผู้ที่ต้องตรวจสอบซ้ำๆ ว่าตนเองและผู้อื่นปลอดภัย เช่น ตรวจสอบว่าสิ่งของต่างๆ เช่น เครื่องใช้ไฟฟ้าปิดอยู่ หรือสิ่งของอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง
- ผู้ที่กังวลว่าตนอาจทำผิดทางกฎหมายหรือศีลธรรม ซึ่งจะถูกลงโทษ หรือกลัวว่าจะทำร้ายผู้อื่นทั้งที่ไม่ต้องการ
- ผู้ที่ต้องการความเป็นระเบียบหรือสมมาตรเพื่อให้รู้สึกปลอดภัยหรือได้รับความรู้สึกที่ 'ถูกต้อง'
- ผู้ที่หมกมุ่นอยู่กับเรื่องศาสนา อัตถิภาวนิยม ความกลัวหรือความกังวลที่เชื่อโชคลาง
*ควรสังเกตว่าผู้ที่เป็นโรค OCD อาจประสบปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ เช่นภาวะซึมเศร้าและโรควิตกกังวลอื่น ๆ บางครั้งผู้ที่เป็นโรค OCD อาจมีส่วนร่วมในปัญหาการใช้สารเสพติดในความพยายามที่จะรักษาตัวเองและลดความวิตกกังวลและความทุกข์ของพวกเขา
การวินิจฉัย OCD
หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักสงสัยว่าพวกเขามี OCD มีบางวิธีที่จะได้รับ การวินิจฉัยอย่างมืออาชีพ. มีการทดสอบบางอย่างที่จะดำเนินการ แพทย์ของคุณมักจะทำการตรวจร่างกาย ซึ่งอาจรวมถึงสิ่งต่าง ๆ เช่นการเก็บตัวอย่างเลือดเพื่อแยกแยะปัญหาสุขภาพร่างกายที่อาจทำให้เกิดอาการของคุณ นักบำบัดโรคหรือผู้ให้บริการด้านจิตเวชจะถามคำถามหลายชุดเพื่อทำความเข้าใจอาการของคุณให้ดีขึ้น และอาจใช้เครื่องมือทางจิตเวชที่ออกแบบมาเพื่อชี้แจงทั้งประเภทและความรุนแรงของอาการ
เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องแสวงหาการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ได้รับการฝึกอบรมในการประเมินและรักษาอาการ OCD โดยเฉพาะ เนื่องจากอาการเหล่านี้สามารถมองข้ามหรือวินิจฉัยผิดพลาดได้ง่ายโดยผู้ปฏิบัติงานที่ไม่เข้าใจสภาวะดังกล่าว
แบบทดสอบ OCD
อีกวิธีหนึ่งที่ผู้คนช่วยระบุโรคย้ำคิดย้ำทำคือทำแบบทดสอบ OCD ออนไลน์ แม้ว่าการทดสอบเหล่านี้ไม่ได้ให้การวินิจฉัยทางการแพทย์ของ OCD แต่สามารถช่วยให้ผู้ป่วยระบุได้อย่างรวดเร็วว่า OCD มีอยู่ในชีวิตหรือไม่ ระดับความรุนแรงใด และ OCD ประเภทใดที่พวกเขามี มีการทดสอบหลายประเภทเพื่อช่วยระบุ OCD
สาเหตุ OCD คืออะไร?
ในขณะนี้ การวิจัยเกี่ยวกับสาเหตุที่ทำให้เกิดโรค OCD ยังคงดำเนินต่อไป แต่ดูเหมือนว่าจะมีทั้งองค์ประกอบที่เสริมสร้างทางพันธุกรรมและพฤติกรรม
อะไรเพิ่มความเสี่ยงของการได้รับ OCD?
มีปัจจัยบางประการที่อาจเพิ่มโอกาสที่คุณจะพัฒนา OCD ประการแรกความเสี่ยงของคุณจะสูงขึ้นถ้าคุณมีญาติทางสายเลือดที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค OCD และ OCD สามารถเชื่อมโยงกับภาวะสุขภาพจิตอื่น ๆ ตัวอย่างเช่น ผู้ที่มีสมาธิสั้นและโรควิตกกังวลทางสังคมก็มีแนวโน้มที่จะพัฒนา OCD มากขึ้น
สุดท้ายนี้ ควรสังเกตว่าผลกระทบของ OCD มีแนวโน้มที่จะเด่นชัดมากขึ้นเมื่อคุณกำลังเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงชีวิตที่ร้ายแรง ยิ่งสถานการณ์ตึงเครียดมากเท่าไหร่ OCD ก็จะยิ่งรุนแรงขึ้นเท่านั้น
การรักษา OCD
การได้รับการรักษา OCD ที่ถูกต้องนั้นมีค่าสำหรับสุขภาพจิตและคุณภาพชีวิตของคุณ การหาวิธีการรักษาและการสนับสนุนที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเรียนรู้วิธีจัดการกับสภาพร่างกายและใช้ชีวิตที่สนุกสนานและมีความหมาย
การรักษามาตรฐานทองคำสำหรับ OCD คือการเปิดรับด้วยการป้องกันการตอบสนอง (ERP) ซึ่งจะช่วยให้คุณค่อยๆ เผชิญกับความกลัวของคุณในขณะที่ต่อต้านการกระตุ้นให้มีส่วนร่วมในพฤติกรรมบีบบังคับ สิ่งนี้จะทำในสภาพแวดล้อมที่มีการควบคุมโดยได้รับการสนับสนุนจากนักบำบัดโรค
จิตแพทย์หรือผู้ให้บริการทางการแพทย์สามารถสั่งยาเพื่อช่วยจัดการกับอาการ OCD ได้ อย่างไรก็ตาม การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ป่วยโรค OCD จะได้รับผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเมื่อรวมกลยุทธ์ทางเภสัชวิทยาและการรักษาร่วมกันเพื่อบรรเทาอาการและสอนทักษะใหม่ ๆ ในการใช้ชีวิตอย่างสง่างามด้วย OCD
เคล็ดลับการกู้คืน OCD
เมื่อคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค OCD คุณสามารถเริ่มการกู้คืนได้ ส่วนหนึ่งอาจรวมถึงการบำบัดหรือการใช้ยา แต่มีเคล็ดลับบางประการที่คุณสามารถใช้เพื่อช่วยเอาชนะ OCD ของคุณได้ อันดับแรก สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณสามารถระบุสิ่งที่กระตุ้นให้คุณ
ลองติดตามเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ จดบันทึกเหตุการณ์ใดๆ ที่กระตุ้นความวิตกกังวลของคุณและประเภทของแรงกระตุ้นที่กระตุ้น คุณอาจต้องการบันทึกว่านานแค่ไหน หากคุณสามารถเข้าใจสถานการณ์ที่ทำให้เกิดพฤติกรรมบีบบังคับได้ คุณสามารถลองหาวิธีกำจัดสิ่งเหล่านี้ออกจากชีวิตของคุณ ตัวอย่างเช่น หากการสัมผัสราวจับทำให้เกิดการล้างมือ คุณอาจต้องการใช้วิธีการทำงานที่ต่างออกไป สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ว่าเมื่อใดที่ความคิดบีบบังคับเหล่านี้เกิดขึ้น ซึ่งจะทำให้คุณสามารถติดป้ายกำกับใหม่ได้ บางครั้ง คุณอาจต้องการจดไว้บนกระดาษ การดูวลีสามารถลบพลังของพวกเขาได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณสามารถตัดสินความคิดในเชิงอัตวิสัยมากขึ้น ดูว่าความหมกมุ่นของคุณนั้นไร้เหตุผลเพียงใด
สุดท้าย คุณอาจต้องการลองใช้สื่อกลาง นี่อาจเป็นวิธีที่ดีในการลดความวิตกกังวล นอกจากนี้ คุณสามารถหายใจเข้าลึกๆ สัก XNUMX-XNUMX ครั้งเมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด มุ่งเน้นเฉพาะการหายใจของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณตั้งศูนย์ความคิดและสงบสติอารมณ์ได้ แม้ว่าอาจใช้เวลาสักครู่ แต่เทคนิคเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณลดระดับความวิตกกังวลเมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ปกติจะทำให้เกิดพฤติกรรมบีบบังคับ
ติดตามความคืบหน้าการกู้คืน OCD ของคุณ
ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น การติดตามกระบวนการกู้คืน OCD ของคุณเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อที่คุณจะได้สามารถวัดได้ว่าคุณกำลังมุ่งหน้าไปในทิศทางที่ถูกต้อง หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือทำการทดสอบความรุนแรงของ OCD ทุก ๆ สัปดาห์เพื่อให้แน่ใจว่าจำนวนของคุณจะลดลง ซึ่งบ่งชี้ว่าคุณกำลังอยู่ในกระบวนการกู้คืน OCD
ข้อคิด
โรค OCD เป็นภาวะที่พบได้บ่อย ซึ่งส่งผลกระทบต่อชาวอเมริกันกว่าสองล้านคน หากไม่ได้รับการรักษา ภาวะนี้อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตคุณ บางครั้ง กิจวัตรที่บีบบังคับเหล่านี้อาจใช้เวลาเป็นชั่วโมง แต่มีตัวเลือกการรักษาที่มีประสิทธิภาพที่คุณสามารถสำรวจได้ นอกจากนี้ยังมีเทคนิคการกู้คืน OCD บางอย่างที่คุณสามารถทดลองด้วยเพื่อช่วยให้คุณจัดการการบังคับได้ดีขึ้น