เลือกหน้า

ทั้งหมดเกี่ยวกับโรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD)

โรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD) อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตและสุขภาพจิตของคุณ หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักกำลังทุกข์ทรมานจากอาการนี้ คุณต้องเข้าใจว่า OCD ทำงานอย่างไรและจะแน่ใจได้อย่างไรว่าคุณหรือคนที่คุณรักสามารถขอความช่วยเหลือที่เหมาะสมและการสนับสนุนที่พวกเขาต้องการได้ เพื่อช่วยคุณทำสิ่งนี้ นี่คือทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับ OCD!

OCD คืออะไร?

OCD มักจะมี สององค์ประกอบ: ความหลงไหลและการบังคับ ความหมกมุ่นเป็นความคิดที่ล่วงล้ำ น่าวิตก และไม่ต้องการซึ่งเกิดขึ้นซ้ำๆ และเกิดขึ้นโดยปราศจากความปรารถนาอย่างมีสติของแต่ละคนที่จะคิด แม้ว่าคนส่วนใหญ่แม้จะไม่มี OCD จะได้รับความคิดที่ล่วงล้ำ แต่คนที่มี OCD ประสบกับความคิดเหล่านี้ในระดับที่มากขึ้นและรุนแรงกว่ามากและพบว่าพวกเขาคุกคามและรบกวนอย่างมาก

องค์ประกอบที่สองของ OCD คือพฤติกรรมบีบบังคับ ซึ่งจำเป็นต้องดำเนินการบางอย่างเพื่อแก้หรือคลายความวิตกกังวลที่เกิดจากความหลงไหล สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าพฤติกรรมบีบบังคับสามารถอยู่ในรูปแบบของการกระทำหรือพฤติกรรมที่สังเกตได้ซึ่งบุคคลอื่นสามารถมองเห็นหรือสังเกตได้ตลอดจนกระบวนการทางจิต เช่น การอธิษฐานบังคับ การแทนที่ความคิด หรือการทำงานเพื่อขจัดความคิดที่น่าวิตก กระบวนการทางจิตเหล่านี้เรียกรวมกันว่าการบังคับทางจิตหรือการครุ่นคิด บ่อยครั้ง พฤติกรรมบีบบังคับจะประกอบด้วยกิจวัตรที่ซับซ้อน ซึ่งบางครั้งอาจใช้เวลาหลายชั่วโมงกว่าจะเสร็จ

ควรสังเกตว่า OCD นั้นแตกต่างจากพฤติกรรมที่เชื่อโชคลางหรือปกติระมัดระวังหรือระมัดระวัง ตัวอย่างเช่น ไม่ใช่ OCD ที่จะตรวจสอบว่าคุณได้ปิดเครื่องใช้ไฟฟ้าก่อนเข้านอน แต่อาจเป็น OCD หากคุณต้องการตรวจสอบแต่ละอันหลายๆ ครั้งก่อนที่คุณจะรู้สึกปลอดภัยและสะดวกสบาย

หลายคนที่เป็นโรค OCD รู้ว่าความหลงใหลและพฤติกรรมบีบบังคับของพวกเขาไม่ได้มีพื้นฐานมาจากความเป็นจริง แต่พวกเขายังคงรู้สึกว่าไม่สามารถบังคับความคิดเหล่านี้ออกจากจิตใจหรือรู้สึกสงบและปลอดภัยได้จนกว่าพวกเขาจะทำการบังคับสำเร็จ OCD ถูกกำหนดโดยการปรากฏตัวของความกลัวที่รุนแรงรบกวนและไม่พึงประสงค์ซึ่งเกินความเสี่ยงที่เกิดขึ้นจริงในสถานการณ์ที่กำหนดตลอดจนการปรากฏตัวของพฤติกรรมบีบบังคับที่บุคคลรู้สึกว่าไม่สามารถหยุดทำแม้จะรู้ว่ามันมากเกินไป และไม่มีเหตุผล

สัญญาณและอาการ OCD

สัญญาณที่ชัดเจนและสังเกตได้มากที่สุดของ OCD คือความจำเป็นที่ต้องทำพฤติกรรมบีบบังคับซึ่งมักจะใช้เวลานานกว่าจะเสร็จสมบูรณ์และขัดขวางความสามารถของบุคคลในการใช้ชีวิตที่สนุกสนานและมีความหมาย ในหลายกรณี อาจใช้เวลาหลายชั่วโมงกว่าจะเสร็จสมบูรณ์และสามารถสันนิษฐานได้ว่าเป็นพฤติกรรมที่เปิดเผยตลอดจนกระบวนการทางจิตหรือการบังคับทางจิตใจ

OCD จะเป็นไปตามวัฏจักรที่คล้ายกันสำหรับผู้ประสบภัยส่วนใหญ่และถูกทำเครื่องหมายด้วยความคิดหรือความกลัวที่ล่วงล้ำในขั้นต้นเรียกว่าความหลงใหลตามด้วยความกลัวและความวิตกกังวลอย่างรุนแรงซึ่งส่งผลให้เกิดการกระตุ้นให้มีส่วนร่วมในการกระทำหรือพฤติกรรมเพื่อต่อต้านหรือลด ความวิตกกังวลที่เกิดจากความหลงใหลในครั้งแรก หลังจากกระบวนการนี้เสร็จสิ้น ซึ่งอาจใช้เวลาหลายชั่วโมงและหลายความพยายามเพื่อให้บรรลุ บุคคลนั้นจะได้รับการบรรเทาชั่วขณะจนกว่าความหมกมุ่นจะเกิดขึ้นอีกครั้ง

    มีอาการสองสามประเภทที่เป็นชนิดย่อยทั่วไปของ OCD
    แม้ว่าเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่า OCD สามารถสันนิษฐานได้หลายรูปแบบและไม่ จำกัด เฉพาะ
    รายการที่นำเสนอด้านล่าง เหล่านี้คือ:

    • คนที่กลัวการปนเปื้อนจากเชื้อโรค สิ่งสกปรก หรือสารพิษ
    • ผู้ที่ต้องตรวจสอบซ้ำๆ ว่าตนเองและผู้อื่นปลอดภัย เช่น ตรวจสอบว่าสิ่งของต่างๆ เช่น เครื่องใช้ไฟฟ้าปิดอยู่ หรือสิ่งของอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง
    • ผู้ที่กังวลว่าตนอาจทำผิดทางกฎหมายหรือศีลธรรม ซึ่งจะถูกลงโทษ หรือกลัวว่าจะทำร้ายผู้อื่นทั้งที่ไม่ต้องการ
    • ผู้ที่ต้องการความเป็นระเบียบหรือสมมาตรเพื่อให้รู้สึกปลอดภัยหรือได้รับความรู้สึกที่ 'ถูกต้อง'
    • ผู้ที่หมกมุ่นอยู่กับเรื่องศาสนา อัตถิภาวนิยม ความกลัวหรือความกังวลที่เชื่อโชคลาง

    *ควรสังเกตว่าผู้ที่เป็นโรค OCD อาจประสบปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ เช่นภาวะซึมเศร้าและโรควิตกกังวลอื่น ๆ บางครั้งผู้ที่เป็นโรค OCD อาจมีส่วนร่วมในปัญหาการใช้สารเสพติดในความพยายามที่จะรักษาตัวเองและลดความวิตกกังวลและความทุกข์ของพวกเขา

    การวินิจฉัย OCD

    หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักสงสัยว่าพวกเขามี OCD มีบางวิธีที่จะได้รับ การวินิจฉัยอย่างมืออาชีพ. มีการทดสอบบางอย่างที่จะดำเนินการ แพทย์ของคุณมักจะทำการตรวจร่างกาย ซึ่งอาจรวมถึงสิ่งต่าง ๆ เช่นการเก็บตัวอย่างเลือดเพื่อแยกแยะปัญหาสุขภาพร่างกายที่อาจทำให้เกิดอาการของคุณ นักบำบัดโรคหรือผู้ให้บริการด้านจิตเวชจะถามคำถามหลายชุดเพื่อทำความเข้าใจอาการของคุณให้ดีขึ้น และอาจใช้เครื่องมือทางจิตเวชที่ออกแบบมาเพื่อชี้แจงทั้งประเภทและความรุนแรงของอาการ

    เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องแสวงหาการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ได้รับการฝึกอบรมในการประเมินและรักษาอาการ OCD โดยเฉพาะ เนื่องจากอาการเหล่านี้สามารถมองข้ามหรือวินิจฉัยผิดพลาดได้ง่ายโดยผู้ปฏิบัติงานที่ไม่เข้าใจสภาวะดังกล่าว

    แบบทดสอบ OCD

    อีกวิธีหนึ่งที่ผู้คนช่วยระบุโรคย้ำคิดย้ำทำคือทำแบบทดสอบ OCD ออนไลน์ แม้ว่าการทดสอบเหล่านี้ไม่ได้ให้การวินิจฉัยทางการแพทย์ของ OCD แต่สามารถช่วยให้ผู้ป่วยระบุได้อย่างรวดเร็วว่า OCD มีอยู่ในชีวิตหรือไม่ ระดับความรุนแรงใด และ OCD ประเภทใดที่พวกเขามี มีการทดสอบหลายประเภทเพื่อช่วยระบุ OCD

    สาเหตุ OCD คืออะไร?

    ในขณะนี้ การวิจัยเกี่ยวกับสาเหตุที่ทำให้เกิดโรค OCD ยังคงดำเนินต่อไป แต่ดูเหมือนว่าจะมีทั้งองค์ประกอบที่เสริมสร้างทางพันธุกรรมและพฤติกรรม

    อะไรเพิ่มความเสี่ยงของการได้รับ OCD?

    มีปัจจัยบางประการที่อาจเพิ่มโอกาสที่คุณจะพัฒนา OCD ประการแรกความเสี่ยงของคุณจะสูงขึ้นถ้าคุณมีญาติทางสายเลือดที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค OCD และ OCD สามารถเชื่อมโยงกับภาวะสุขภาพจิตอื่น ๆ ตัวอย่างเช่น ผู้ที่มีสมาธิสั้นและโรควิตกกังวลทางสังคมก็มีแนวโน้มที่จะพัฒนา OCD มากขึ้น

    สุดท้ายนี้ ควรสังเกตว่าผลกระทบของ OCD มีแนวโน้มที่จะเด่นชัดมากขึ้นเมื่อคุณกำลังเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงชีวิตที่ร้ายแรง ยิ่งสถานการณ์ตึงเครียดมากเท่าไหร่ OCD ก็จะยิ่งรุนแรงขึ้นเท่านั้น

    สถิติ OCD

    เมื่อดูจากสถิติเพียงเล็กน้อย เราก็สามารถเข้าใจได้ว่าโรคนี้เป็นอย่างไร คาดว่ามีผลกระทบต่อหนึ่งเปอร์เซ็นต์ของประชากรในสหรัฐอเมริกา นี่แปลว่ารอบ ๆ 2.2 ล้านคน. มีแนวโน้มที่จะส่งผลกระทบต่อจำนวนเพศชายและเพศหญิงโดยประมาณเท่ากัน

    ลักษณะที่น่าสนใจที่สุดประการหนึ่งของโรคนี้คือเมื่อเกิดโรค เชื่อกันว่าคนส่วนใหญ่จะเป็นโรคนี้เมื่ออายุยังน้อย จากการศึกษาบางส่วนพบว่า สองในสาม ของคนเริ่มมีอาการเมื่ออายุต่ำกว่า 25 ปี อายุเฉลี่ยของการเกิดโรค OCD คือ 19.5 ปี

    OCD World Facts

    ประมาณว่าประมาณ two เปอร์เซ็นต์ ของประชากรทั่วโลกมี OCD อย่างไรก็ตาม นี่อาจไม่ใช่การตีความที่ถูกต้อง

    หลายคนจะพยายามระงับอาการของตนเองและเนื่องจากธรรมชาติของความกลัว OCD บางอย่าง อาจไม่เต็มใจอย่างยิ่งหรือกลัวที่จะแสวงหาการรักษาและการสนับสนุน เนื่องจากปัจจัยเหล่านี้ จำนวนที่แท้จริงของผู้ที่มีภาวะนี้อาจสูงขึ้น

    2%

    ของประชากรโลกอาศัยอยู่กับ OCD

    โดยประมาณ

    156,000,000 คนทั่วโลก

    OCD

    กระทบทุกเชื้อชาติ ทุกเชื้อชาติ

    การรักษา OCD

    การได้รับการรักษา OCD ที่ถูกต้องนั้นมีค่าสำหรับสุขภาพจิตและคุณภาพชีวิตของคุณ การหาวิธีการรักษาและการสนับสนุนที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเรียนรู้วิธีจัดการกับสภาพร่างกายและใช้ชีวิตที่สนุกสนานและมีความหมาย

    การรักษามาตรฐานทองคำสำหรับ OCD คือการเปิดรับด้วยการป้องกันการตอบสนอง (ERP) ซึ่งจะช่วยให้คุณค่อยๆ เผชิญกับความกลัวของคุณในขณะที่ต่อต้านการกระตุ้นให้มีส่วนร่วมในพฤติกรรมบีบบังคับ สิ่งนี้จะทำในสภาพแวดล้อมที่มีการควบคุมโดยได้รับการสนับสนุนจากนักบำบัดโรค

    จิตแพทย์หรือผู้ให้บริการทางการแพทย์สามารถสั่งยาเพื่อช่วยจัดการกับอาการ OCD ได้ อย่างไรก็ตาม การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ป่วยโรค OCD จะได้รับผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเมื่อรวมกลยุทธ์ทางเภสัชวิทยาและการรักษาร่วมกันเพื่อบรรเทาอาการและสอนทักษะใหม่ ๆ ในการใช้ชีวิตอย่างสง่างามด้วย OCD

    เคล็ดลับการกู้คืน OCD

    เมื่อคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค OCD คุณสามารถเริ่มการกู้คืนได้ ส่วนหนึ่งอาจรวมถึงการบำบัดหรือการใช้ยา แต่มีเคล็ดลับบางประการที่คุณสามารถใช้เพื่อช่วยเอาชนะ OCD ของคุณได้ อันดับแรก สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณสามารถระบุสิ่งที่กระตุ้นให้คุณ

    ลองติดตามเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ จดบันทึกเหตุการณ์ใดๆ ที่กระตุ้นความวิตกกังวลของคุณและประเภทของแรงกระตุ้นที่กระตุ้น คุณอาจต้องการบันทึกว่านานแค่ไหน หากคุณสามารถเข้าใจสถานการณ์ที่ทำให้เกิดพฤติกรรมบีบบังคับได้ คุณสามารถลองหาวิธีกำจัดสิ่งเหล่านี้ออกจากชีวิตของคุณ ตัวอย่างเช่น หากการสัมผัสราวจับทำให้เกิดการล้างมือ คุณอาจต้องการใช้วิธีการทำงานที่ต่างออกไป สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ว่าเมื่อใดที่ความคิดบีบบังคับเหล่านี้เกิดขึ้น ซึ่งจะทำให้คุณสามารถติดป้ายกำกับใหม่ได้ บางครั้ง คุณอาจต้องการจดไว้บนกระดาษ การดูวลีสามารถลบพลังของพวกเขาได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณสามารถตัดสินความคิดในเชิงอัตวิสัยมากขึ้น ดูว่าความหมกมุ่นของคุณนั้นไร้เหตุผลเพียงใด

    สุดท้าย คุณอาจต้องการลองใช้สื่อกลาง นี่อาจเป็นวิธีที่ดีในการลดความวิตกกังวล นอกจากนี้ คุณสามารถหายใจเข้าลึกๆ สัก XNUMX-XNUMX ครั้งเมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด มุ่งเน้นเฉพาะการหายใจของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณตั้งศูนย์ความคิดและสงบสติอารมณ์ได้ แม้ว่าอาจใช้เวลาสักครู่ แต่เทคนิคเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณลดระดับความวิตกกังวลเมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ปกติจะทำให้เกิดพฤติกรรมบีบบังคับ

    ติดตามความคืบหน้าการกู้คืน OCD ของคุณ

    ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น การติดตามกระบวนการกู้คืน OCD ของคุณเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อที่คุณจะได้สามารถวัดได้ว่าคุณกำลังมุ่งหน้าไปในทิศทางที่ถูกต้อง หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือทำการทดสอบความรุนแรงของ OCD ทุก ๆ สัปดาห์เพื่อให้แน่ใจว่าจำนวนของคุณจะลดลง ซึ่งบ่งชี้ว่าคุณกำลังอยู่ในกระบวนการกู้คืน OCD

    ข้อคิด

    โรค OCD เป็นภาวะที่พบได้บ่อย ซึ่งส่งผลกระทบต่อชาวอเมริกันกว่าสองล้านคน หากไม่ได้รับการรักษา ภาวะนี้อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตคุณ บางครั้ง กิจวัตรที่บีบบังคับเหล่านี้อาจใช้เวลาเป็นชั่วโมง แต่มีตัวเลือกการรักษาที่มีประสิทธิภาพที่คุณสามารถสำรวจได้ นอกจากนี้ยังมีเทคนิคการกู้คืน OCD บางอย่างที่คุณสามารถทดลองด้วยเพื่อช่วยให้คุณจัดการการบังคับได้ดีขึ้น