Тест и симптомы обсессивно-компульсивного расстройства

Руминация и ОКР

Обсессивно-компульсивное расстройство — это распространенное и излечимое состояние психического здоровья, при котором мысли могут стать навязчивыми, тревожными и инвалидизирующими, что приводит к желанию заниматься компульсивным поведением, чтобы уменьшить страх и тревогу. Людям не нужно молча страдать, когда они сталкиваются с этим состоянием. Понимание того, как работает это состояние и как вы можете получить возможность реагировать по-другому, является основным шагом в процессе исцеления.

Обсессивно-компульсивное размышление может принимать форму повторения внутренних мантр, замены мыслей, участия в ритуальных молитвах и мысленного анализа ситуаций или действий, чтобы убедиться, что не произошло никакого вреда. Размышление состоит в том, чтобы уделять какое-либо внимание или заниматься страхами и беспокойствами, вызванными ОКР, в попытке решить эти проблемы или иным образом уменьшить тревогу и страх.

Обсессивно-компульсивное расстройство может значительно повлиять на вашу жизнь и ухудшить как симптомы ОКР, так и депрессию.

Что такое обсессивно-компульсивное расстройство?

Руминация является основным компонентом ОКР для всех страдающих и заставляет человека тратить много времени на беспокойство, попытки понять и чрезмерно анализировать конкретную навязчивую мысль или последовательность мыслей, которые беспокоят и вызывают тревогу. Это общий и движущий аспект всех форм и подтипов обсессивно-компульсивного расстройства.

Распространенным заблуждением является то, что размышление, поскольку оно представляет собой фиксацию на конкретных навязчивых мыслях, является типом навязчивой идеи. Это не так, поскольку навязчивые идеи — это то, что спонтанно возникает в мозгу, является навязчивым и непрошенным, поэтому многие профессионалы называют их просто «навязчивыми мыслями». Людям, страдающим ОКР, навязчивые мысли просто приходят в голову без предупреждения.

С другой стороны, руминация лучше всего описывается как сознательный и волевой ответ на навязчивые идеи, и поэтому считается принуждением. Руминация используется, чтобы выяснить, откуда берутся навязчивые мысли, насколько они законны, реалистичны или серьезны, могло ли произойти или произойдет событие, которого боятся, и как можно уменьшить или иным образом устранить риск, который они представляют.

Чувство, что вы не можете остановить размышления

Руминация отмечена субъективным ощущением невозможности остановиться, которое характеризует все формы компульсивного поведения. Руминация также поддерживается верой в то, что:

• Руминация позволяет лучше понять конкретную проблему или вашу жизнь.
• Руминация — это то, что нельзя остановить или прервать.
• Эти размышления на самом деле предотвращают появление пугающих результатов и, следовательно, необходимы и полезны.

На самом деле ни одно из этих убеждений не является точным, поскольку размышления являются формой принуждения и, следовательно, фактически усиливают и подкрепляют навязчивые идеи и навязчивые мысли и, таким образом, усугубляют цикл ОКР.