Признаки вреда ОКР
Если вы считаете, что у вас может быть вредное ОКР, вы можете обнаружить, что задаете себе вопросы типа «что, если» (вопросы «что, если» являются общей чертой всех форм ОКР), связанных с тем, могли ли вы причинить кому-либо вред или сделали это. в прошлом. Сюда могут входить такие вопросы, как:
- Что, если я причиню вред или убью своего ребенка или другого уязвимого близкого человека?
- Что, если я в глубине души склонен к насилию и буду действовать в будущем?
- Что, если я действую под влиянием порыва к насилию и причиняю кому-то боль (например, толкаю кого-то перед поездом)?
- Что, если я причиню себе вред или убью себя?
ОКР само по себе определяется наличием навязчивой идеи и / или компульсий. Вред ОКР характеризуется навязчивыми идеями, которые могут считаться «запрещенными», такими как причинение вреда кому-то уязвимому или кому-то явно не заслуживающему вреда, например, невиновному наблюдателю. Они могут включать в себя любое из следующего;
- Ваш ребенок / новорожденный. У вас может быть видение, как, например, вы роняете ребенка из окна или вниз по лестнице, и вы беспокоитесь, что вы будете действовать в соответствии с этим.
- Уязвимый пожилой или инвалидный родственник. У вас могут возникнуть мысли о том, чтобы причинить вред тому, за кого вы ухаживаете, который не в состоянии защитить себя.
- Пешеход (если вы за рулем). Вы можете беспокоиться о том, что кого-то ударите, а затем уедете, не подозревая об этом. Или что вы в приступе ярости намеренно столкнетесь с пешеходами.
- Случайный человек на улице. Вы можете быть обеспокоены внезапным желанием причинить вред незнакомому человеку в результате неспровоцированного нападения.
Распространенные принуждения вреда ОКР
Помимо этих мыслей, люди, которые испытывают вредное ОКР, будут реагировать на свои навязчивые мысли, участвуя в ритуалах (компульсиях), которые помогают уменьшить их беспокойство по поводу этих мыслей. Такое компульсивное поведение можно разделить на три основные категории: избегание, ментальные ритуалы и поиск поддержки.
Избегание может включать избегание определенных людей или мест (например, балконы в высоких зданиях или платформы станций). Это также может включать избегание определенных предметов, особенно таких, как ножи или лекарства, которые могут причинить вред. Это также может включать в себя отказ от просмотра фильмов с насилием или тревожных изображений в новостях из опасения, что это может вызвать мысли о причинении аналогичного вреда другим.
Психические ритуалы - общая черта всех форм ОКР, и ОКР вреда не исключение. Психические ритуалы, в которых может участвовать человек, могут включать;
- Одержимо молится, чтобы никому не причинили вреда
- Суеверные ритуалы, которые, по мнению человека, будут противодействовать любым злым мыслям, которые у него могут быть.
- Неоднократно проигрывая сценарии тревожных ситуаций и думая, как бы с ними справиться.
- Пытаться заменить плохие мысли хорошими
Страдающие от вреда ОКР могут также попытаться получить подтверждение своих мыслей, неоднократно проверяя, не причинен ли кому-либо вред (например, неоднократно звоня или отправляя им текстовые сообщения, чтобы узнать, все ли с ними в порядке), или навязчиво исследуя в Интернете мысли о насилии и людей, которые пусть они продолжат действовать в соответствии с ними.
Что делать, если вы считаете, что у вас вредное ОКР?
Если какой-либо из признаков вредного ОКР находит отклик у вас и вы думаете, что у вас может быть вредное ОКР, одним из первых шагов, которые вы можете предпринять, является прохождение теста на вредное ОКР. Простой онлайн-тест может помочь взглянуть на ваши мысли в перспективе и убедить вас, что в этих мыслях нет ничего постыдного (хотя это легко сказать, если они возникают не у вас!).
Существуют различные методы лечения вредного ОКР, которые могут в некоторой степени облегчить стресс и беспокойство, вызванные такими мыслями.
Лечение вреда ОКР
Золотым стандартом лечения страдающих ОКР вреда является ERP (терапия для предотвращения воздействия и ответной реакции). Это форма когнитивно-поведенческой терапии, при которой пациент выполняет упражнения, которые планомерно и стратегически постепенно раскрывают ему свои страхи. Исследования показывают, что это наиболее эффективный способ лечения вредного ОКР, который оказывается успешным более чем в двух третях случаев. .
КПТ, включающая внимательность, также считается эффективным способом лечения вредного ОКР на последних этапах лечения. Это лечение направлено на то, чтобы изменить то, как вы видите и реагируете на свои мысли, чтобы вы стали менее серьезно относиться к ним. Внимательность поможет вам расслабиться и справиться с возникающими мыслями.
Некоторые рассматривают лекарства как крайнюю меру, но для других это эффективный способ справиться со своими симптомами в сочетании с соответствующей психотерапией и изменением поведения. Лекарства (чаще всего СИОЗС) можно использовать в сочетании с другими методами лечения, и они наиболее эффективны в сочетании с ЭРП.
Если вы считаете, что у вас может быть вредное ОКР, лучше всего обратиться к врачу или терапевту, который оценит ваши симптомы и посоветует, как лучше всего вам помочь.