말은 쉽지만, 방해가 되는 생각이 당신의 삶을 지배하고 당신의 일상적인 선택에 부정적인 영향을 미치지 않도록 노력해야 합니다. 다음을 통해 직접 관리하기 위한 조치를 취할 수 있습니다.
- 마음 챙김 연습
- 생각을 두려워하지 않고 그것을 무시하도록 허용하십시오.
- 생각을 덜 개인적으로 취하기
- 있는 그대로 나타날 때 받아들이기
어떤 사람들에게는 자조 방법이 충분하지 않으며 전문적인 치료가 필요할 것입니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 인지 행동 치료/노출 및 반응 예방(ERP): 이것은 강박 장애 관련 침해 사고에 대한 표준 치료법입니다.
- 강박장애 치료 훈련을 받은 정신 건강 전문가와 일대일 상담
- SSRI와 같은 약물
강박 장애와 관련된 방해적인 생각은 일상 생활에 쇠약해지는 영향을 미칠 수 있습니다. 고통받는 사람들은 자신의 상태에 대해 당혹스러워하고 판단을 받을까 두려워 자신의 생각을 말하기를 꺼릴 수 있습니다. 방해가 되는 생각이 있다면 그 생각이 삶을 지배하지 않도록 도움을 구하는 것이 중요합니다. 이러한 생각은 비자발적이며 통제할 수 없다는 사실을 기억하는 것이 중요하지만, 이러한 생각이 쇠약해지는 것을 방지하기 위해 관리할 수 있는 방법이 있습니다.