해로운 OCD의 징후
당신이 해를 입힐 수 있다고 생각한다면, 당신이 누군가에게 해를 끼칠 수 있는지 또는 해를 입힌 적이 있는지와 관련된 '가정' 질문(가정 질문은 모든 형태의 강박 장애의 일반적인 특징임)을 스스로에게 하고 있다는 것을 알게 될 것입니다. 과거에. 여기에는 다음과 같은 질문이 포함될 수 있습니다.
- 내 자녀나 다른 취약한 사랑하는 사람을 해치거나 죽이면 어떻게 됩니까?
- 내가 폭력적인 사람에게 깊숙이 있고 앞으로 행동한다면?
- 폭력적인 충동으로 행동하여 누군가를 다치게 하는 경우(예: 기차 앞에서 누군가를 밀치는 경우)?
- 내가 다치거나 자살하면 어떻게 됩니까?
강박장애는 그 자체로 강박사고 및/또는 강박사고의 존재로 정의됩니다. 피해 OCD는 예를 들어 무고한 방관자처럼 취약한 사람이나 분명히 해를 입을 가치가 없는 사람을 해치는 것과 같이 '금지'로 간주될 수 있는 강박관념이 특징입니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 귀하의 자녀/신생아. 예를 들어, 아기를 창문 밖으로 떨어뜨리거나 계단 아래로 떨어뜨리는 환상이 있을 수 있으며 이에 따라 행동할까봐 걱정할 수 있습니다.
- 취약한 노인 또는 장애인 친척. 자신을 방어할 수 없는 돌보는 사람에게 상처를 주고 싶은 생각이 들 수도 있습니다.
- 보행자(운전 중인 경우). 당신은 누군가를 때릴까 봐 걱정할 수 있습니다. 또는 분노에 차서 일부 보행자를 의도적으로 쟁기질하게 될 것입니다.
- 거리의 우연한 사람. 이유 없는 공격으로 모르는 사람을 다치게 하고 싶은 충동이 갑자기 생길까봐 걱정될 수 있습니다.
해로운 OCD의 일반적인 강박
이러한 생각을 갖는 것 외에도 Harm OCD를 경험하는 사람들은 생각에 대한 불안을 완화하는 데 도움이 되는 의식(강박)에 참여하여 침입하는 생각에 반응합니다. 이러한 강박적 행동은 회피, 정신적 의식, 안심 추구의 세 가지 주요 범주로 나눌 수 있습니다.
회피에는 특정 사람이나 위치(높은 건물의 발코니 또는 역 승강장 등)를 피하는 것이 포함될 수 있습니다. 또한 특정 물체, 특히 칼이나 약물과 같이 해를 입힐 수 있는 물체 주위에 있는 것을 피하는 것도 포함될 수 있습니다. 또한 폭력적인 영화를 보거나 뉴스에서 방해가 되는 이미지를 보는 것이 다른 사람에게 비슷한 피해를 줄 수 있다는 생각을 유발할 수 있다는 두려움 때문에 피하는 것도 포함될 수 있습니다.
정신 의식은 모든 형태의 강박 장애의 공통된 특징이며, 피해 강박 장애도 예외는 아닙니다. 사람이 참여할 수 있는 정신적 의식에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 누구에게도 피해가 가지 않기를 간절히 기도한다
- 그 사람이 가질 수 있는 모든 사악한 생각을 중화할 것이라고 믿는 미신적 의식
- 문제가 되는 상황의 시나리오를 반복적으로 재생하고 어떻게 대처할 수 있는지 생각합니다.
- '나쁜' 생각을 좋은 생각으로 바꾸려는 노력
피해 OCD를 겪는 사람들은 또한 누군가에게 피해를 주지 않았는지 반복적으로 확인하거나(예를 들어, 괜찮은지 확인하기 위해 반복적으로 전화나 문자를 보내거나) 폭력적인 생각과 그들에게 계속 행동하게 하십시오.
Harm OCD가 있다고 생각되면 어떻게 해야 합니까?
Harm OCD의 징후 중 하나라도 반향을 일으키고 Harm OCD가 있다고 생각되면 가장 먼저 취할 수 있는 단계 중 하나는 Harm OCD 검사를 받는 것입니다. 간단한 온라인 테스트는 당신의 생각을 원근법으로 이해하고 이러한 생각을 하는 것이 부끄러운 일이 아니라는 확신을 주는 데 도움이 될 수 있습니다.
이러한 생각으로 인해 발생하는 스트레스와 걱정을 어느 정도 완화할 수 있는 다양한 방법으로 Harm OCD를 치료할 수 있습니다.
해로운 OCD에 대한 치료
유해 강박 장애 환자를 위한 표준 치료법은 ERP(노출 및 반응 예방 요법)입니다. 이것은 환자가 계획적이고 전략적인 방식으로 두려움에 점진적으로 노출시키는 운동에 참여하는 CBT의 한 형태입니다. 연구에 따르면 이것이 유해 강박 장애를 치료하는 가장 효과적인 방법이며 XNUMX/XNUMX 이상의 사례에서 성공적입니다. .
마음챙김을 포함하는 CBT는 또한 치료의 후기 단계에서 Harm OCD를 치료하는 효과적인 방법으로 간주됩니다. 이 치료는 생각을 보고 반응하는 방식을 변경하여 생각을 덜 심각하게 받아들이는 것을 목표로 합니다. 마음챙김은 마음이 편안해지고 생각이 떠오를 때 대처할 수 있도록 도와줍니다.
어떤 사람들은 약물을 최후의 수단으로 생각하지만, 다른 사람들에게는 적절한 정신 요법 및 행동 변화와 결합될 때 증상을 관리하는 효과적인 방법입니다. 약물(가장 일반적으로 SSRI)은 다른 치료법과 함께 사용할 수 있으며 ERP와 함께 사용할 때 가장 효과적입니다.
Harm OCD가 있다고 생각되면 가장 좋은 조치는 의사나 치료사를 만나서 증상을 평가하고 최선의 조치에 대해 조언해 줄 것입니다.