Tanda dan Gejala Ruminasi OCD
Ada berbagai macam gejala yang akan diperhatikan seseorang jika mereka menderita Rumination OCD. Gejala obsesi dan kompulsi ini meliputi:
- Pikiran yang mengganggu, seperti pikiran atau ketakutan yang berpotensi mencelakakan seseorang.
- Menghindari area atau orang untuk mencegah 'terpicu'
- Menghabiskan banyak waktu untuk memikirkan peristiwa atau ingatan masa lalu dan meninjaunya untuk memastikan tidak ada bahaya yang muncul
- Terus-menerus mengkhawatirkan sumber potensi
- Ketakutan terus-menerus akan sesuatu yang terjadi pada orang yang Anda cintai
- Ketakutan bahwa jika hal-hal tidak dilakukan dengan cara tertentu akan terjadi kesalahan
- Jangka waktu yang lama terfokus pada pemikiran tentang topik eksistensial
- Kebutuhan yang kuat untuk dan pemikiran kesempurnaan
- Pikiran yang mengganggu tentang aktivitas seksual yang tidak pantas
Mendapatkan Kontrol Perenungan
Mendapatkan kendali atas proses berpikir dan kecenderungan perenungan Anda mungkin tampak seperti tugas yang sia-sia, tetapi sangat mungkin jika Anda mencari bantuan untuk kondisi Anda. Perawatan OCD yang terampil dapat memperlengkapi Anda untuk menghentikan siklus ini dan juga dapat membantu Anda mendapatkan wawasan dan kejelasan tentang bagaimana proses berpikir Anda tanpa disadari berkontribusi pada penderitaan Anda.
Ikuti Tes OCD Perenungan
Ada opsi online untuk mengikuti kuis OCD Perenungan sehingga Anda dapat menentukan apakah Anda menderita kondisi ini atau tidak. Orang dengan OCD Perenungan biasanya merasa sendirian, takut, diliputi rasa bersalah, atau malu, tetapi dengan mengikuti kuis OCD Perenungan langsung di rumah, Anda bisa mendapatkan jawaban yang Anda butuhkan untuk membantu Anda bergerak maju menuju pemulihan.
Perawatan OCD Ruminasi
Perawatan terbaik untuk OCD Perenungan menggunakan elemen dari beberapa pendekatan berbeda, yang meliputi:
- Terapi pemaparan dan respons (ERP), yang bertujuan untuk membantu individu mengontrol dan menoleransi kecemasan yang terkait dengan perenungan dengan lebih baik. Tujuannya adalah untuk mengurangi respons kompulsif terhadap pemicu melalui paparan bertahap dan strategis.
- Terapi perilaku berbasis mindfulness (MBBT) mengajarkan mindfulness bersama dengan terapi ERP untuk meningkatkan efektivitas pengobatan dan untuk membantu Anda mempelajari cara mengarahkan energi dan perhatian Anda ke tempat yang dapat digunakan dengan sebaik-baiknya.