Pilih Halaman

Tes & Gejala OCD Ruminasi

Perenungan adalah fitur OCD yang sangat lazim, dan menggambarkan proses yang dilalui penderita OCD untuk secara mental memecahkan masalah yang disajikan OCD kepada mereka.

Ruminasi & OCD

Gangguan Obsesif-Kompulsif adalah kondisi kesehatan mental yang umum dan dapat diobati dan di mana pikiran dapat menjadi mengganggu, menyusahkan, dan melumpuhkan serta menghasilkan dorongan untuk terlibat dalam perilaku kompulsif untuk mengurangi rasa takut dan kecemasan. Orang tidak perlu menderita dalam diam ketika mereka mengalami kondisi ini. Memahami bagaimana kondisi berfungsi dan bagaimana Anda dapat diberdayakan untuk merespons secara berbeda merupakan langkah utama dalam proses penyembuhan.

OCD perenungan dapat berupa pengulangan mantra internal, penggantian pikiran, terlibat dalam doa ritual, dan tinjauan mental terhadap situasi atau tindakan untuk memastikan tidak ada bahaya yang terjadi. Ruminasi terdiri dari mencurahkan perhatian atau keterlibatan dengan ketakutan dan kekhawatiran yang disebabkan oleh OCD dalam upaya untuk memecahkan masalah ini atau mengurangi kecemasan dan ketakutan.

Perenungan OCD dapat berdampak signifikan pada hidup Anda dan dapat memperburuk gejala OCD dan depresi.

Apa itu Ruminasi OCD?

Perenungan adalah komponen utama OCD untuk semua penderita, dan menyebabkan seseorang menghabiskan banyak waktunya untuk mengkhawatirkan, mencoba memahami, dan menganalisis secara berlebihan pemikiran mengganggu tertentu atau rangkaian pemikiran yang mengganggu dan memicu kecemasan. Ini adalah aspek yang umum dan mendorong semua bentuk dan subtipe gangguan obsesif-kompulsif.

Kesalahpahaman yang umum adalah bahwa perenungan, karena merupakan fiksasi pada pikiran mengganggu tertentu, adalah sejenis obsesi. Ini tidak terjadi, karena obsesi adalah sesuatu yang terjadi secara spontan di otak, dan mengganggu dan tidak diminta, itulah sebabnya banyak profesional hanya menyebutnya sebagai "pikiran yang mengganggu". Bagi orang yang menderita OCD, pikiran obsesif muncul begitu saja di otak Anda tanpa peringatan.

Di sisi lain, perenungan paling baik digambarkan sebagai respons yang penuh usaha dan kemauan terhadap obsesi, dan karena itu dianggap sebagai paksaan. Perenungan digunakan untuk mencari tahu dari mana datangnya pikiran yang mengganggu, seberapa sah, realistis, atau seriusnya pikiran tersebut, apakah peristiwa yang ditakuti dapat terjadi atau akan terjadi, dan bagaimana risiko yang ditimbulkannya dapat dikurangi atau dibatalkan.

Merasa Seperti Anda Tidak Bisa Menghentikan Perenungan

Perenungan ditandai dengan perasaan subjektif tidak mampu berhenti, yang mencirikan semua bentuk perilaku kompulsif. Perenungan juga dipertahankan oleh keyakinan bahwa:

  • Perenungan memungkinkan Anda untuk mendapatkan wawasan yang lebih baik tentang masalah tertentu atau hidup Anda.
  • Perenungan adalah sesuatu yang tidak dapat dihentikan atau dihentikan.
  • Perenungan itu sebenarnya mencegah terjadinya hasil yang ditakuti dan karena itu perlu dan bermanfaat.

Pada kenyataannya, tidak satu pun dari keyakinan ini yang akurat karena perenungan adalah bentuk paksaan dan oleh karena itu sebenarnya memperkuat dan memperkuat obsesi dan pikiran yang mengganggu dan dengan demikian memperburuk siklus OCD.

 

    Tanda dan Gejala Ruminasi OCD

    Ada berbagai macam gejala yang akan diperhatikan seseorang jika mereka menderita Rumination OCD. Gejala obsesi dan kompulsi ini meliputi:

    • Pikiran yang mengganggu, seperti pikiran atau ketakutan yang berpotensi mencelakakan seseorang.
    • Menghindari area atau orang untuk mencegah 'terpicu'
    • Menghabiskan banyak waktu untuk memikirkan peristiwa atau ingatan masa lalu dan meninjaunya untuk memastikan tidak ada bahaya yang muncul
    • Terus-menerus mengkhawatirkan sumber potensi
    • Ketakutan terus-menerus akan sesuatu yang terjadi pada orang yang Anda cintai
    • Ketakutan bahwa jika hal-hal tidak dilakukan dengan cara tertentu akan terjadi kesalahan
    • Jangka waktu yang lama terfokus pada pemikiran tentang topik eksistensial
    • Kebutuhan yang kuat untuk dan pemikiran kesempurnaan
    • Pikiran yang mengganggu tentang aktivitas seksual yang tidak pantas

    Mendapatkan Kontrol Perenungan

    Mendapatkan kendali atas proses berpikir dan kecenderungan perenungan Anda mungkin tampak seperti tugas yang sia-sia, tetapi sangat mungkin jika Anda mencari bantuan untuk kondisi Anda. Perawatan OCD yang terampil dapat memperlengkapi Anda untuk menghentikan siklus ini dan juga dapat membantu Anda mendapatkan wawasan dan kejelasan tentang bagaimana proses berpikir Anda tanpa disadari berkontribusi pada penderitaan Anda.

    Ikuti Tes OCD Perenungan

    Ada opsi online untuk mengikuti kuis OCD Perenungan sehingga Anda dapat menentukan apakah Anda menderita kondisi ini atau tidak. Orang dengan OCD Perenungan biasanya merasa sendirian, takut, diliputi rasa bersalah, atau malu, tetapi dengan mengikuti kuis OCD Perenungan langsung di rumah, Anda bisa mendapatkan jawaban yang Anda butuhkan untuk membantu Anda bergerak maju menuju pemulihan.

     

    Perawatan OCD Ruminasi

    Perawatan terbaik untuk OCD Perenungan menggunakan elemen dari beberapa pendekatan berbeda, yang meliputi:

    • Terapi pemaparan dan respons (ERP), yang bertujuan untuk membantu individu mengontrol dan menoleransi kecemasan yang terkait dengan perenungan dengan lebih baik. Tujuannya adalah untuk mengurangi respons kompulsif terhadap pemicu melalui paparan bertahap dan strategis.
    • Terapi perilaku berbasis mindfulness (MBBT) mengajarkan mindfulness bersama dengan terapi ERP untuk meningkatkan efektivitas pengobatan dan untuk membantu Anda mempelajari cara mengarahkan energi dan perhatian Anda ke tempat yang dapat digunakan dengan sebaik-baiknya.