खुद को नुकसान पहुंचाने वाले ओसीडी के संकेत और लक्षण:
खुद को नुकसान पहुंचाने वाले ओसीडी का सबसे आम लक्षण खुद को नुकसान पहुंचाने के बारे में घुसपैठ करने वाले विचार हैं। ये विचार बेहद परेशान करने वाले हो सकते हैं, और इन्हें नियंत्रित करना असंभव महसूस हो सकता है। आपको गलती से खुद को नुकसान पहुँचाने, या नियंत्रण खोने और जानबूझकर खुद को नुकसान पहुँचाने के बारे में भी गहन भय हो सकता है। खुद को नुकसान पहुंचाने वाले ओसीडी के अन्य लक्षणों और लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- आप अपने ओसीडी को संभावित रूप से ट्रिगर करने वाली किसी भी चीज़ से बचने के लिए काफी हद तक जा सकते हैं, जैसे कि तेज वस्तुओं या उन जगहों से बचना जहाँ आप खुद को चोट पहुँचा सकते हैं।
- आप सुरक्षा व्यवहारों में संलग्न हो सकते हैं, जैसे कि आपातकालीन संपर्कों की एक सूची हर समय अपने पास रखना, ताकि स्वयं को नुकसान पहुँचाने की अपनी चिंता को कम किया जा सके।
- मौत या खुद को नुकसान पहुंचाने के बारे में दखल देने वाले विचार: आपके पास खुद को नुकसान पहुंचाने या यहां तक कि मरने के बारे में दखल देने वाले विचार हो सकते हैं। ये विचार इतने परेशान करने वाले हो सकते हैं कि आपको अपनी चिंता को कम करने के लिए मजबूरियों में शामिल होने की आवश्यकता महसूस होती है, जैसे तेज वस्तुओं की जांच करना।
- सामान्य मजबूरियों में नुकीली वस्तुओं की जाँच करना, उन जगहों से बचना जहाँ आप खुद को चोट पहुँचा सकते हैं, या दूसरों से यह आश्वासन माँगना शामिल है कि आप खुद को नुकसान नहीं पहुँचाएँगे।
- आप उन लोगों, स्थानों या चीजों से बच सकते हैं जो आपके ओसीडी लक्षणों को ट्रिगर करते हैं। उदाहरण के लिए, आप चाकुओं या अन्य नुकीली वस्तुओं से बच सकते हैं, या आप उन जगहों से बच सकते हैं जहाँ आप खुद को चोट पहुँचा सकते हैं।
- ओसीडी महत्वपूर्ण चिंता पैदा कर सकता है। आप अपने आप को या दूसरों को नुकसान पहुँचाने के बारे में चिंतित हो सकते हैं, या आप नियंत्रण खोने और कुछ हानिकारक करने से डर सकते हैं।
आत्म-नुकसान ओसीडी जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) का एक उपप्रकार है जिसमें व्यक्ति इस विचार से ग्रस्त हैं कि वे खुद को या दूसरों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। खुद को नुकसान पहुँचाने वाले ओसीडी वाले लोगों में दखल देने वाले विचार, चित्र या खुद को चोट पहुँचाने की इच्छा हो सकती है। वे खुद को या दूसरों को नुकसान पहुंचाने से रोकने की कोशिश करने के लिए बाध्यकारी व्यवहार में भी शामिल हो सकते हैं।
अगर आपको सेल्फ-हार्म ओसीडी है तो क्या करें
अगर आपको लगता है कि आपको खुद को नुकसान पहुंचाने वाला ओसीडी हो सकता है, तो पेशेवर मदद लेना महत्वपूर्ण है। एक मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता आपके साथ आपके लक्षणों के बारे में बात कर सकता है और आपको निदान दे सकता है। वह उपचार भी प्रदान कर सकता है जो आपके ओसीडी के लक्षणों को कम करने और आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है।
स्व-नुकसान ओसीडी के लिए उपचार
खुद को नुकसान पहुँचाने वाले ओसीडी के पीड़ितों के लिए स्वर्ण-मानक उपचार ईआरपी (एक्सपोज़र एंड रिस्पॉन्स प्रिवेंशन थेरेपी) है। यह सीबीटी का एक रूप है जिससे रोगी व्यायाम में संलग्न होता है जो धीरे-धीरे योजनाबद्ध और रणनीतिक तरीके से उनके डर को उजागर करता है। अनुसंधान दर्शाता है कि यह स्वयं को नुकसान पहुंचाने वाले ओसीडी के इलाज का सबसे प्रभावी तरीका है और दो-तिहाई से अधिक में सफल है। मामलों की।
सीबीटी जिसमें माइंडफुलनेस शामिल है, को उपचार के बाद के चरणों में हानिकारक ओसीडी के इलाज का एक प्रभावी तरीका भी माना जाता है। इस उपचार का उद्देश्य आपके देखने और अपने विचारों पर प्रतिक्रिया करने के तरीके को बदलना है, ताकि आप उन्हें कम गंभीरता से लें। माइंडफुलनेस आपको अधिक आराम महसूस करने और विचार आने पर उनका सामना करने में मदद करेगी।
कुछ लोग दवा को अंतिम उपाय के रूप में देखते हैं, लेकिन दूसरों के लिए यह उचित मनोचिकित्सा और व्यवहार परिवर्तन के साथ मिलकर उनके लक्षणों को प्रबंधित करने का एक प्रभावी तरीका है। दवा (आमतौर पर एसएसआरआई) का उपयोग अन्य उपचारों के साथ किया जा सकता है और ईआरपी के साथ संयुक्त होने पर यह सबसे प्रभावी होता है।
खुद को नुकसान पहुंचाने वाला ओसीडी एक गंभीर स्थिति है जिसके लिए पेशेवर उपचार की आवश्यकता होती है। अगर आपको लगता है कि आपको खुद को नुकसान पहुंचाने वाला ओसीडी हो सकता है, तो आज ही मदद के लिए संपर्क करें। उपचार के साथ, आप अपने ओसीडी को नियंत्रित करना सीख सकते हैं और एक खुशहाल, स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।
ओसीडी एक बहुत ही दुर्बल करने वाला विकार हो सकता है, लेकिन उचित उपचार के साथ, ओसीडी वाले लोग सुखी और सफल जीवन जी सकते हैं। यदि आप या आपका कोई जानने वाला ओसीडी से जूझ रहा है, तो कृपया मदद के लिए संपर्क करें। ओसीडी वाले लोगों की सहायता के लिए कई संसाधन उपलब्ध हैं, और उपचार जीवन की गुणवत्ता में बड़ा अंतर ला सकता है।