ओसीडी के नुकसान के संकेत
यदि आपको लगता है कि आपको नुकसान पहुंचाने वाली ओसीडी हो सकती है, तो आप पा सकते हैं कि आप खुद से 'क्या होगा' प्रश्न पूछ रहे हैं (क्या होगा यदि प्रश्न ओसीडी के सभी रूपों की एक सामान्य विशेषता है) कि क्या आप किसी को नुकसान पहुंचा सकते हैं, या आपने ऐसा किया है पिछले। इनमें ऐसे प्रश्न शामिल हो सकते हैं:
- यदि मैं अपने बच्चे या किसी अन्य कमज़ोर प्रियजन को नुकसान पहुँचाऊँ या मार डालूँ तो क्या होगा?
- यदि मैं अंदर से एक हिंसक व्यक्ति हूं और भविष्य में ऐसा कृत्य करूंगा तो क्या होगा?
- यदि मैं हिंसक आवेग में आकर किसी को चोट पहुँचाऊँ (उदाहरण के लिए, किसी को ट्रेन के सामने धक्का दे दूँ) तो क्या होगा?
- अगर मैं खुद को नुकसान पहुँचाऊँ या मार डालूँ तो क्या होगा?
ओसीडी, अपने आप में, एक जुनून और/या मजबूरियों की उपस्थिति से परिभाषित होती है। हानि ओसीडी की विशेषता उन जुनूनों से होती है जिन्हें 'सीमा से बाहर' माना जा सकता है, जैसे कि किसी कमजोर व्यक्ति को चोट पहुंचाना या किसी ऐसे व्यक्ति को चोट पहुंचाना जो स्पष्ट रूप से नुकसान के योग्य नहीं है, उदाहरण के लिए एक निर्दोष दर्शक की तरह। इनमें निम्नलिखित में से कोई भी शामिल हो सकता है;
- आपका बच्चा/नवजात शिशु। उदाहरण के लिए, आपको किसी बच्चे को खिड़की से या सीढ़ियों से नीचे गिराते हुए देखा जा सकता है और चिंता हो सकती है कि आप इस पर कार्रवाई करेंगे।
- एक कमज़ोर बुज़ुर्ग या विकलांग रिश्तेदार। आपके मन में किसी ऐसे व्यक्ति को चोट पहुँचाने के विचार आ सकते हैं जिसकी आप देखभाल कर रहे हैं जो अपनी रक्षा करने में सक्षम नहीं है।
- एक पैदल यात्री (यदि आप गाड़ी चला रहे हैं)। आपको चिंता हो सकती है कि आप किसी को मार देंगे और फिर इस बात से अनजान होकर गाड़ी चला देंगे कि आपने ऐसा किया है। या कि आप गुस्से में आ जायेंगे और जानबूझकर कुछ पैदल चलने वालों पर हमला कर देंगे।
- सड़क पर एक यादृच्छिक व्यक्ति. आप इस बात से चिंतित हो सकते हैं कि आपको किसी ऐसे व्यक्ति को अचानक चोट पहुँचाने की मजबूरी होगी जिसे आप अकारण हमले में नहीं जानते हैं।
नुकसान ओसीडी की सामान्य मजबूरियाँ
इन विचारों के अलावा, जो लोग हानिकारक ओसीडी का अनुभव करते हैं, वे अनुष्ठानों (मजबूरियों) में संलग्न होकर अपने दखल देने वाले विचारों पर प्रतिक्रिया करेंगे जो विचारों के बारे में उनकी चिंता को दूर करने में मदद करते हैं। इन बाध्यकारी व्यवहारों को तीन प्राथमिक श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है: परहेज, मानसिक अनुष्ठान और आश्वासन की तलाश।
बचाव में कुछ लोगों या स्थानों (जैसे ऊंची इमारतों या स्टेशन प्लेटफार्मों में बालकनी) से बचना शामिल हो सकता है। इसमें विशेष वस्तुओं के आसपास रहने से बचना भी शामिल हो सकता है, विशेष रूप से चाकू या दवा जैसी वस्तुएं जो नुकसान पहुंचा सकती हैं। इसमें इस डर से समाचारों पर हिंसक फिल्में या परेशान करने वाली छवियां देखने से बचना भी शामिल हो सकता है कि इससे दूसरों को इसी तरह का नुकसान पहुंचाने के विचार उत्पन्न हो सकते हैं।
मानसिक अनुष्ठान ओसीडी के सभी रूपों की एक सामान्य विशेषता है, और हानि ओसीडी कोई अपवाद नहीं है। एक व्यक्ति जिन मानसिक अनुष्ठानों में संलग्न हो सकता है उनमें शामिल हो सकते हैं;
- जुनूनी प्रार्थना करते हुए कि किसी को कोई नुकसान न हो
- अंधविश्वासी अनुष्ठान जिनके बारे में व्यक्ति का मानना है कि वे उनके मन में आने वाले किसी भी बुरे विचार का प्रतिकार करेंगे
- परेशान करने वाली स्थितियों के परिदृश्यों को बार-बार दोहराना और सोचना कि वे उन्हें कैसे संभाल सकते हैं
- 'बुरे' विचारों को अच्छे विचारों से बदलने का प्रयास
हानि ओसीडी से पीड़ित लोग अपने विचारों के बारे में बार-बार जाँच करके आश्वस्त होने का प्रयास कर सकते हैं कि किसी को कोई नुकसान तो नहीं पहुँचा है (उदाहरण के लिए, यह देखने के लिए कि क्या वे ठीक हैं या नहीं, उन्हें बार-बार कॉल या टेक्स्ट करना) या हिंसक विचारों के बारे में जुनूनी रूप से ऑनलाइन शोध करना और क्या वे लोग जो उन्हें उन पर कार्रवाई करने के लिए कहें।
यदि आपको लगता है कि आपको हानिकारक ओसीडी है तो आपको क्या करना चाहिए?
यदि हार्म ओसीडी का कोई भी लक्षण आपको महसूस होता है और आपको लगता है कि आपको हार्म ओसीडी हो सकता है, तो पहला कदम जो आप उठा सकते हैं वह है हार्म ओसीडी परीक्षण कराना। एक सरल ऑनलाइन परीक्षण आपके विचारों को परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद कर सकता है और आपको आश्वस्त कर सकता है कि इन विचारों के होने में कुछ भी शर्मनाक नहीं है (हालाँकि यह कहना आसान है कि क्या आपके पास ये विचार नहीं हैं!)।
हार्म ओसीडी के लिए उपचार के विभिन्न तरीके हैं जो ऐसे विचारों के कारण होने वाले तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकते हैं।
हानि ओसीडी के लिए उपचार
हार्म ओसीडी से पीड़ित लोगों के लिए स्वर्ण-मानक उपचार ईआरपी (एक्सपोज़र एंड रिस्पॉन्स प्रिवेंशन थेरेपी) है। यह सीबीटी का एक रूप है जिसके तहत रोगी ऐसे अभ्यासों में संलग्न होता है जो योजनाबद्ध और रणनीतिक तरीके से धीरे-धीरे उनके डर को उजागर करते हैं। शोध से पता चलता है कि यह हानिकारक ओसीडी के इलाज का सबसे प्रभावी तरीका है और दो-तिहाई से अधिक मामलों में सफल है। .
सीबीटी जिसमें माइंडफुलनेस शामिल है, को उपचार के बाद के चरणों में हानिकारक ओसीडी के इलाज का एक प्रभावी तरीका भी माना जाता है। इस उपचार का उद्देश्य आपके देखने और अपने विचारों पर प्रतिक्रिया करने के तरीके को बदलना है, ताकि आप उन्हें कम गंभीरता से लें। माइंडफुलनेस आपको अधिक आराम महसूस करने और विचार आने पर उनका सामना करने में मदद करेगी।
कुछ लोग दवा को अंतिम उपाय के रूप में देखते हैं, लेकिन दूसरों के लिए यह उचित मनोचिकित्सा और व्यवहार परिवर्तन के साथ मिलकर उनके लक्षणों को प्रबंधित करने का एक प्रभावी तरीका है। दवा (आमतौर पर एसएसआरआई) का उपयोग अन्य उपचारों के साथ किया जा सकता है और ईआरपी के साथ संयुक्त होने पर यह सबसे प्रभावी होता है।
यदि आपको लगता है कि आपको हानिकारक ओसीडी हो सकती है, तो सबसे अच्छा उपाय यह है कि आप अपने चिकित्सक या चिकित्सक से मिलें जो आपके लक्षणों का आकलन करेगा और आपकी मदद करने के लिए सर्वोत्तम उपाय के बारे में सलाह देगा।