नुकसान ओसीडी के संकेत
यदि आपको लगता है कि आपको ओसीडी को नुकसान हो सकता है, तो आप पा सकते हैं कि आप अपने आप से 'क्या-अगर' प्रश्न पूछ रहे हैं (क्या-अगर प्रश्न ओसीडी के सभी रूपों की एक सामान्य विशेषता है) इससे संबंधित है कि क्या आप किसी को नुकसान पहुंचा सकते हैं, या ऐसा किया है पिछले। इनमें इस तरह के प्रश्न शामिल हो सकते हैं:
- क्या होगा यदि मैं अपने बच्चे या किसी अन्य कमजोर प्रियजन को नुकसान पहुंचाऊं या मार दूं?
- क्या होगा अगर मैं एक हिंसक व्यक्ति की गहराई में हूं और भविष्य में कार्रवाई करूंगा?
- क्या होगा यदि मैं एक हिंसक आवेग पर कार्य करता हूं और किसी को चोट पहुंचाता हूं (उदाहरण के लिए किसी को ट्रेन के सामने धक्का देना)?
- अगर मैं खुद को नुकसान पहुंचाऊं या मार दूं तो क्या होगा?
ओसीडी, अपने आप में, एक जुनून और/या मजबूरियों की उपस्थिति से परिभाषित होता है। नुकसान ओसीडी को जुनून की विशेषता है जिसे 'ऑफ-लिमिट' माना जा सकता है, जैसे कि किसी कमजोर व्यक्ति को चोट पहुंचाना या किसी को स्पष्ट रूप से नुकसान के योग्य नहीं, उदाहरण के लिए, एक निर्दोष दर्शक की तरह। इनमें निम्नलिखित में से कोई भी शामिल हो सकता है;
- आपका बच्चा/नवजात शिशु। उदाहरण के लिए, आपको एक बच्चे को खिड़की से या सीढ़ियों से नीचे गिराने के सपने आ सकते हैं, और चिंता करें कि आप उस पर कार्रवाई करेंगे।
- एक कमजोर बुजुर्ग या विकलांग रिश्तेदार। आप किसी ऐसे व्यक्ति को चोट पहुँचाने के बारे में सोच सकते हैं जिसकी आप देखभाल कर रहे हैं जो अपना बचाव करने में सक्षम नहीं है।
- एक पैदल यात्री (यदि आप गाड़ी चला रहे हैं)। आप चिंता कर सकते हैं कि आप किसी को मारेंगे और फिर इस बात से अनजान होंगे कि आपने ऐसा किया है। या कि आप गुस्से में फिट होंगे और जानबूझकर कुछ पैदल चलने वालों में हल करेंगे।
- गली में एक यादृच्छिक व्यक्ति। आप चिंतित हो सकते हैं कि किसी ऐसे व्यक्ति को चोट पहुँचाने के लिए आपको अचानक मजबूर होना पड़ेगा जिसे आप एक अकारण हमले में नहीं जानते हैं।
नुकसान ओसीडी की सामान्य मजबूरियां
इन विचारों के अलावा, जो लोग हानिकारक ओसीडी का अनुभव करते हैं, वे अनुष्ठानों (मजबूरियों) में शामिल होकर अपने दखल देने वाले विचारों पर प्रतिक्रिया देंगे जो विचारों के बारे में उनकी चिंता को दूर करने में मदद करते हैं। इन बाध्यकारी व्यवहारों को तीन प्राथमिक श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है: परिहार, मानसिक अनुष्ठान और आश्वासन की मांग।
परिहार में कुछ लोगों या स्थानों (जैसे ऊंची इमारतों या स्टेशन प्लेटफार्मों में बालकनी) से बचना शामिल हो सकता है। इसमें विशेष वस्तुओं के आसपास होने से बचना भी शामिल हो सकता है, विशेष रूप से ऐसी वस्तुएं जैसे चाकू या दवा जो नुकसान पहुंचा सकती हैं। इसमें इस डर से हिंसक फिल्में देखने या समाचार पर विचलित करने वाली छवियों को देखने से बचना भी शामिल हो सकता है कि यह दूसरों को समान नुकसान पहुंचाने के विचारों को प्रेरित कर सकता है।
मानसिक अनुष्ठान ओसीडी के सभी रूपों की एक सामान्य विशेषता है, और नुकसान ओसीडी कोई अपवाद नहीं है। मानसिक अनुष्ठान जिनमें एक व्यक्ति शामिल हो सकता है, उनमें शामिल हो सकते हैं;
- मन लगाकर प्रार्थना कर रहे हैं कि किसी को कोई नुकसान न हो
- अंधविश्वासी अनुष्ठान जो व्यक्ति मानते हैं कि वे किसी भी बुरे विचार का प्रतिकार करेंगे जो उनके पास हो सकते हैं
- बार-बार परेशान करने वाली स्थितियों के परिदृश्यों को खेलना और यह सोचना कि वे उन्हें कैसे संभाल सकते हैं
- 'बुरे' विचारों को अच्छे विचारों से बदलने की कोशिश करना
नुकसान ओसीडी के पीड़ित बार-बार यह जांच कर अपने विचारों के बारे में आश्वस्त करने का प्रयास कर सकते हैं कि किसी को कोई नुकसान नहीं हुआ है (उदाहरण के लिए, वे ठीक हैं या नहीं, यह देखने के लिए उन्हें बार-बार फोन करना या टेक्स्ट करना) या हिंसक विचारों के बारे में जुनूनी रूप से ऑनलाइन शोध करना और क्या लोग उन्हें उन पर कार्रवाई करने के लिए कहें।
अगर आपको लगता है कि आपको नुकसान ओसीडी है तो आपको क्या करना चाहिए?
यदि हार्म ओसीडी का कोई भी संकेत आपके साथ प्रतिध्वनित होता है और आपको लगता है कि आपको नुकसान ओसीडी हो सकता है, तो आप जो पहला कदम उठा सकते हैं, वह है हार्म ओसीडी टेस्ट लेना। एक साधारण ऑनलाइन परीक्षण आपके विचारों को परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद कर सकता है और आपको आश्वस्त कर सकता है कि इन विचारों के होने में कुछ भी शर्मनाक नहीं है (हालांकि यह कहना आसान है कि यदि आप विचार रखने वाले नहीं हैं!)
नुकसान ओसीडी के उपचार के विभिन्न तरीके हैं जो इस तरह के विचारों के कारण होने वाले तनाव और चिंता को कम करने के लिए किसी भी तरह से जा सकते हैं।
नुकसान ओसीडी के लिए उपचार
हार्म ओसीडी के पीड़ितों के लिए स्वर्ण मानक उपचार ईआरपी (एक्सपोजर एंड रिस्पांस प्रिवेंशन थेरेपी) है। यह सीबीटी का एक रूप है जिसके तहत रोगी ऐसे व्यायामों में संलग्न होता है जो धीरे-धीरे उन्हें योजनाबद्ध और रणनीतिक तरीके से उनके डर के सामने उजागर करता है। शोध से पता चलता है कि यह हानिकारक ओसीडी के इलाज का सबसे प्रभावी तरीका है और दो-तिहाई से अधिक मामलों में सफल है। .
सीबीटी जिसमें दिमागीपन शामिल है, उपचार के बाद के चरणों में हानिकारक ओसीडी के इलाज का एक प्रभावी तरीका माना जाता है। इस उपचार का उद्देश्य आपके विचारों को देखने और उन पर प्रतिक्रिया करने के तरीके को बदलना है, ताकि आप उन्हें कम गंभीरता से लें। दिमागीपन आपको अधिक आराम महसूस करने और विचारों के उठने पर सामना करने में मदद करेगी।
कुछ लोग दवा को अंतिम उपाय के रूप में देखते हैं, लेकिन दूसरों के लिए यह उचित मनोचिकित्सा और व्यवहार परिवर्तन के साथ संयुक्त होने पर उनके लक्षणों को प्रबंधित करने का एक प्रभावी तरीका है। दवा (आमतौर पर एसएसआरआई) का उपयोग अन्य उपचारों के संयोजन में किया जा सकता है और ईआरपी के साथ संयुक्त होने पर यह सबसे प्रभावी होता है।
यदि आपको लगता है कि आपके पास ओसीडी को नुकसान हो सकता है, तो कार्रवाई का सबसे अच्छा तरीका अपने चिकित्सक या चिकित्सक को देखना है जो आपके लक्षणों का आकलन करेगा और आपको मदद करने के लिए सर्वोत्तम कार्रवाई पर सलाह देगा।