Prueba y síntomas del TOC de rumia

Rumiación y TOC

El trastorno obsesivo-compulsivo es una afección de salud mental común y tratable en la que los pensamientos pueden volverse intrusivos, angustiantes e incapacitantes y dar como resultado la necesidad de participar en conductas compulsivas para aliviar el miedo y la ansiedad. Las personas no necesitan sufrir en silencio cuando experimentan esta afección. Comprender cómo funciona la afección y cómo puede empoderarse para responder de manera diferente es un paso principal en el proceso de curación.

El TOC de rumiación puede tomar la forma de la repetición de mantras internos, el reemplazo de pensamientos, la participación en oraciones rituales y la revisión mental de situaciones o acciones para asegurarse de que no haya ocurrido ningún daño. La rumiación consiste en dedicar atención o compromiso con los miedos y preocupaciones causados por el TOC en un intento de resolver estos problemas o disminuir la ansiedad y el miedo.

El TOC de rumiación puede afectar significativamente su vida y puede empeorar tanto los síntomas del TOC como la depresión.

¿Qué es el TOC de rumiación?

La rumiación es un componente importante del TOC para todos los pacientes y hace que una persona pase gran parte de su tiempo preocupándose, tratando de comprender y analizando en exceso un pensamiento intrusivo específico o una serie de pensamientos que son perturbadores y provocan ansiedad. Este es un aspecto común e impulsor de todas las formas y subtipos de trastorno obsesivo-compulsivo.

Un concepto erróneo común es que la rumiación, dado que es una fijación en pensamientos intrusivos específicos, es un tipo de obsesión. Este no es el caso, ya que las obsesiones son algo que ocurre espontáneamente en el cerebro, y son intrusivas y espontáneas, razón por la cual muchos profesionales se refieren a ellas simplemente como "pensamientos intrusivos". Para las personas que sufren de TOC, los pensamientos obsesivos parecen aparecer en su cerebro sin previo aviso.

Por otro lado, la rumiación se describe mejor como una respuesta esforzada y volitiva a las obsesiones y, por lo tanto, se considera una compulsión. La rumiación se emplea para descubrir de dónde provienen los pensamientos intrusivos, qué tan legítimos, realistas o serios son, si el evento temido podría haber sucedido o sucederá, y cómo se puede mitigar o deshacer el riesgo que presentan.

Sentir que no puedes dejar de rumiar

La rumiación está marcada por una sensación subjetiva de no poder parar, que caracteriza todas las formas de comportamiento compulsivo. La rumiación también se mantiene por la creencia de que:

La rumiación le permite obtener una mejor comprensión de un problema específico o de su vida.
La rumiación es algo que no se puede detener ni interrumpir.
Esa rumiación en realidad evita que ocurran los resultados temidos y, por lo tanto, es necesaria y beneficiosa.

En realidad, ninguna de estas creencias es precisa, ya que la rumiación es una forma de compulsión y, por lo tanto, en realidad fortalece y refuerza las obsesiones y los pensamientos intrusivos y, por lo tanto, exacerba el ciclo del TOC.

Signos y síntomas del TOC de rumiación

Hay una amplia variedad de síntomas que uno notará si sufre de TOC de rumiación. Estos síntomas de obsesiones y compulsiones incluyen:

Pensamientos que son perturbadores, como los pensamientos o el miedo de dañar potencialmente a alguien.
Evitar áreas o personas para evitar ser 'activado'
Pasar mucho tiempo pensando en eventos o recuerdos pasados y repasarlos para asegurarse de que no haya ningún peligro presente.
Preocuparse constantemente por las fuentes de potencial.
Miedo constante de que algo le suceda a las personas que amas.
Miedo de que si las cosas no se hacen de una manera específica, las cosas saldrán mal.
Largos períodos de tiempo enfocados en pensar en temas existenciales.
Intensa necesidad y pensamientos de perfección.
Pensamientos perturbadores sobre actividades sexuales inapropiadas

Obtener el control de la rumia

Obtener el control de sus procesos de pensamiento y tendencias rumiantes puede parecer una tarea inútil, pero es muy posible si busca ayuda para su condición. El tratamiento hábil del TOC puede equiparlo para interrumpir este ciclo y también puede ayudarlo a obtener una visión y claridad sobre cómo sus procesos de pensamiento están contribuyendo involuntariamente a su sufrimiento.

Realice una prueba de TOC de rumiación

Hay opciones en línea para realizar una prueba de TOC de rumiación para que pueda determinar si puede sufrir esta afección o no. Es común que las personas con TOC de rumiación se sientan solas, temerosas, llenas de culpa o avergonzadas, pero al realizar un cuestionario de TOC de rumiación en casa, puede obtener las respuestas que necesita para ayudarlo a avanzar hacia la recuperación.

Realice la prueba de TOC de rumiación

Tratamientos para el TOC de rumiación

El mejor tratamiento para el TOC de rumiación emplea elementos de varios enfoques diferentes, que incluyen:

Terapia de exposición y respuesta (ERP), cuyo objetivo es ayudar al individuo a controlar y tolerar mejor la ansiedad asociada con la rumia. El objetivo es reducir las respuestas compulsivas a los desencadenantes a través de una exposición gradual y estratégica.
La terapia conductual basada en la atención plena (MBBT, por sus siglas en inglés) enseña la atención plena junto con la terapia ERP para mejorar la eficacia del tratamiento y ayudarlo a aprender cómo dirigir su energía y atención hacia donde se pueda utilizar mejor.

Referencias

Cuando la depresión se encuentra con el TOC: comprensión de la rumiación: Psicología Psy.CO

10 consejos para ayudarlo a dejar de rumiar: Healthline

Cadabams

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