حدد صفحة

اجترار اختبار الوسواس القهري وأعراضه

الاجترار هو سمة منتشرة للغاية في الوسواس القهري ، ويصف العملية التي من خلالها يحاول المصاب بالوسواس القهري حل المشكلات التي يطرحها الوسواس القهري غدًا.

اجترار الوسواس القهري

اضطراب الوسواس القهري هو حالة صحية عقلية شائعة ويمكن علاجها ويمكن للأفكار أن تصبح متطفلة ومزعجة ومعيقة وتؤدي إلى الرغبة في الانخراط في السلوكيات القهرية للتخفيف من الخوف والقلق. لا يحتاج الناس إلى المعاناة في صمت عندما يواجهون هذه الحالة ، وفهم كيفية عمل الحالة وكيف يمكنك أن تصبح قادرًا على الاستجابة بشكل مختلف هو خطوة أساسية في عملية الشفاء.

يمكن أن يأخذ الاجترار الوسواس القهري شكل تكرار العبارات الداخلية ، واستبدال الأفكار ، والانخراط في صلاة طقسية ، ومراجعة عقلية للمواقف أو الإجراءات لضمان عدم حدوث أي ضرر. يتكون الاجترار من تكريس أي اهتمام أو التعامل مع المخاوف والمخاوف التي يسببها الوسواس القهري في محاولة لحل هذه المشاكل أو تقليل القلق والخوف.

يمكن أن يؤثر اجترار الوسواس القهري بشكل كبير على حياتك ويمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض الوسواس القهري والاكتئاب.

ما هو اجترار الوسواس القهري؟

يعد الاجترار مكونًا رئيسيًا من مكونات الوسواس القهري لجميع المصابين به ، ويؤدي إلى قضاء الشخص وقتًا طويلاً في القلق ، ومحاولة الفهم ، والتحليل المفرط لفكرة تطفلية معينة أو سلسلة من الأفكار المزعجة والمثيرة للقلق. هذا جانب شائع ومحرك لجميع أشكال وأنواع اضطراب الوسواس القهري.

هناك اعتقاد خاطئ شائع أن الاجترار ، نظرًا لأنه تركيز على أفكار تدخلية معينة ، هو نوع من الهوس. ليس هذا هو الحال ، لأن الهواجس هي شيء يحدث تلقائيًا في الدماغ ، وهو تدخلي وغير مسموح به ، وهذا هو السبب في أن العديد من المهنيين يشيرون إليها ببساطة على أنها مجرد "أفكار تدخلية". بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري ، يبدو أن الأفكار الوسواسية تطفو على عقلك دون سابق إنذار.

من ناحية أخرى ، فإن أفضل وصف الاجترار هو استجابة مجتهدة وإرادية للوساوس ، وبالتالي يعتبر إكراهًا. يتم استخدام الاجترار لمعرفة مصدر الأفكار المتطفلة ، ومدى شرعيتها ، وواقعيتها ، وخطورتها ، وما إذا كان الحدث المخيف قد حدث أو سيحدث ، وكيف يمكن التخفيف من المخاطر التي تمثلها أو التراجع عنها بطريقة أخرى.

الشعور بأنك لا تستطيع التوقف عن الاجترار

يتسم الاجترار بإحساس شخصي بعدم القدرة على التوقف ، وهو ما يميز جميع أشكال السلوك القهري. يتم الحفاظ على الاجترار أيضًا من خلال الاعتقاد بأن:

  • يسمح لك الاجترار بالحصول على رؤية أفضل لمشكلة معينة أو في حياتك.
  • الاجترار شيء لا يمكن إيقافه أو مقاطعته.
  • هذا الاجترار يمنع في الواقع حدوث النتائج المخيفة ، وبالتالي فهو ضروري ومفيد.

في الواقع ، لا تعتبر أي من هذه المعتقدات دقيقة لأن الاجترار هو شكل من أشكال الإكراه وبالتالي يقوي ويعزز الهواجس والأفكار المتطفلة وبالتالي يؤدي إلى تفاقم دورة الوسواس القهري.

 

    علامات وأعراض اجترار الوسواس القهري

    هناك مجموعة متنوعة من الأعراض التي يمكن للمرء أن يلاحظها إذا كان يعاني من اضطراب الوسواس القهري. تشمل أعراض الوساوس والأفعال القهرية ما يلي:

    • الأفكار المزعجة ، مثل الأفكار أو الخوف من احتمال إلحاق الأذى بشخص ما.
    • تجنب المناطق أو الأشخاص لمنع "إثارة"
    • قضاء الكثير من الوقت في التفكير في الأحداث أو الذكريات الماضية ومراجعتها للتأكد من عدم وجود أي خطر
    • القلق باستمرار بشأن مصادر الإمكانات
    • الخوف المستمر من حدوث شيء ما للأشخاص الذين تحبهم
    • الخوف من أن الأمور سوف تسوء إذا لم تتم بطريقة معينة
    • ركزت فترات طويلة على التفكير في الموضوعات الوجودية
    • حاجة ملحة وأفكار الكمال
    • أفكار مزعجة حول الأنشطة الجنسية غير اللائقة

    اكتساب السيطرة على الاجترار

    قد تبدو السيطرة على عمليات تفكيرك وميولك الاجترارية مهمة غير مجدية ، ولكنها مهمة ممكنة جدًا إذا طلبت المساعدة لحالتك. يمكن أن يجهزك علاج الوسواس القهري الماهر لمقاطعة هذه الدورة ويمكن أن يساعدك أيضًا على اكتساب نظرة ثاقبة ووضوح حول كيفية مساهمة عمليات تفكيرك في معاناتك عن غير قصد.

    قم بإجراء اختبار الوسواس القهري الاجترار

    توجد خيارات عبر الإنترنت لإجراء اختبار اجترار الوسواس القهري حتى تتمكن من تحديد ما إذا كنت تعاني من هذه الحالة أم لا. من الشائع أن يشعر الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الوسواس القهري بالوحدة ، أو الخوف ، أو الشعور بالذنب ، أو الخجل ، ولكن من خلال إجراء اختبار اجترار الوسواس القهري في المنزل مباشرةً ، يمكنك الحصول على الإجابات التي تحتاجها لمساعدتك على المضي قدمًا نحو التعافي.

     

    اجترار علاجات الوسواس القهري

    يستخدم أفضل علاج لاضطراب الوسواس القهري عناصر من عدة طرق مختلفة ، والتي تشمل:

    • علاج التعرض والاستجابة (ERP) ، والذي يهدف إلى مساعدة الفرد على التحكم بشكل أفضل وتحمل القلق المرتبط بالاجترار. الهدف هو تقليل الاستجابات القهرية للمحفزات من خلال التعرض التدريجي والاستراتيجي.
    • يعلم العلاج السلوكي القائم على اليقظة (MBBT) اليقظة جنبًا إلى جنب مع علاج تخطيط موارد المؤسسات لتعزيز فعالية العلاج ولمساعدتك على تعلم كيفية توجيه طاقتك واهتمامك حيث يمكن الاستفادة منه بشكل أفضل.