علامات ضرر الوسواس القهري
إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا بالوسواس القهري ، فقد تجد أنك تسأل نفسك أسئلة "ماذا لو" (أسئلة ماذا لو هي سمة مشتركة لجميع أشكال الوسواس القهري) المتعلقة بما إذا كان بإمكانك إيذاء شخص ما ، أو فعلت ذلك في الماضي. قد تشمل هذه أسئلة مثل:
- ماذا لو أؤذيت أو قتلت طفلي أو أحد أفراد أسرته الضعفاء؟
- ماذا لو كنت شخصًا عنيفًا في أعماقي وسأتصرف في المستقبل؟
- ماذا لو تصرفت بدافع عنيف وألحقت الأذى بشخص ما (دفع شخصًا أمام القطار ، على سبيل المثال)؟
- ماذا لو آذيت أو قتلت نفسي؟
الوسواس القهري ، في حد ذاته ، يُعرَّف بوجود هوس و / أو إكراه. يتسم الضرر الوسواس القهري بالوساوس التي يمكن اعتبارها "محظورة" ، مثل إيذاء شخص ضعيف أو شخص من الواضح أنه لا يستحق الأذى ، مثل المتفرج الأبرياء ، على سبيل المثال. قد تشمل هذه أيًا مما يلي ؛
- طفلك / المولود الجديد. قد تراودك رؤى تسقط طفلًا من النافذة أو أسفل الدرج ، على سبيل المثال ، وتقلق من أنك ستتصرف وفقًا لذلك.
- قريب ضعيف من كبار السن أو معاق. قد تكون لديك أفكار لإيذاء شخص ما تقوم برعايته وغير قادر على الدفاع عن نفسه.
- أحد المشاة (إذا كنت تقود السيارة). قد تقلق من أنك ستضرب شخصًا ما ثم تنطلق غير مدرك أنك فعلت ذلك. أو أنك ستصاب بنوبة من الغضب وتعمد الاصطدام ببعض المارة.
- شخص عشوائي في الشارع. قد تشعر بالقلق من أن يكون لديك إكراه مفاجئ لإيذاء شخص لا تعرفه في هجوم غير مبرر.
الأسباب الشائعة للضرر الوسواس القهري
بالإضافة إلى وجود هذه الأفكار ، فإن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الوسواس القهري سوف يتفاعلون مع أفكارهم المتطفلة من خلال الانخراط في طقوس (قهرية) تساعد في تخفيف قلقهم بشأن الأفكار. يمكن تقسيم هذه السلوكيات القهرية إلى ثلاث فئات أولية: التجنب والطقوس العقلية والبحث عن الطمأنينة.
يمكن أن يشمل التجنب تجنب بعض الأشخاص أو المواقع (مثل الشرفات في المباني العالية أو منصات المحطات). قد يتضمن أيضًا تجنب التواجد حول أشياء معينة ، خاصةً أشياء مثل السكاكين أو الأدوية التي يمكن أن تسبب ضررًا. قد يشمل أيضًا تجنب مشاهدة الأفلام العنيفة أو الصور المزعجة في الأخبار خوفًا من أنها قد تحفز على التفكير في إحداث ضرر مماثل للآخرين.
تعد الطقوس العقلية سمة مشتركة لجميع أشكال الوسواس القهري ، ولا يعد اضطراب الوسواس القهري استثناءً. يمكن أن تشمل الطقوس العقلية التي قد يشارك فيها الشخص ؛
- الدعاء بقلق شديد حتى لا يصيب أحد بأذى
- الطقوس الخرافية التي يعتقد الشخص أنها ستواجه أي أفكار شريرة قد تكون لديهم
- تكرار اللعب بسيناريوهات المواقف المزعجة والتفكير في كيفية التعامل معها
- محاولة استبدال الأفكار "السيئة" بأفكار جيدة
قد يحاول الأشخاص الذين يعانون من ضرر الوسواس القهري أيضًا التماس الطمأنينة بشأن أفكارهم عن طريق التحقق بشكل متكرر من أنه لم يلحق أي ضرر بشخص ما (الاتصال بهم بشكل متكرر أو إرسال رسائل نصية إليهم لمعرفة ما إذا كانوا على ما يرام ، على سبيل المثال) أو البحث بقلق شديد على الإنترنت حول الأفكار العنيفة وما إذا كان الأشخاص الذين يقومون بذلك دعهم يستمروا في العمل عليها.
ماذا يجب أن تفعل إذا كنت تعتقد أن لديك ضرر الوسواس القهري؟
إذا كانت أي من علامات Harm OCD يتردد صداها معك وتعتقد أنك قد تكون مصابًا بـ Harm OCD ، فإن إحدى الخطوات الأولى التي يمكنك اتخاذها هي إجراء اختبار Harm OCD. قد يساعدك اختبار بسيط عبر الإنترنت في وضع أفكارك في منظورها الصحيح وطمأنتك بأنه لا يوجد شيء مخجل بشأن هذه الأفكار (على الرغم من أنه من السهل تحديد ذلك إذا لم تكن الشخص صاحب الأفكار!).
هناك طرق مختلفة لعلاج ضرر الوسواس القهري التي قد تقطع شوطا ما في التخفيف من التوتر والقلق الناجمين عن مثل هذه الأفكار.
علاج لضرر الوسواس القهري
العلاج القياسي الذهبي لمن يعانون من ضرر الوسواس القهري هو ERP (علاج الوقاية من التعرض والاستجابة). هذا شكل من أشكال العلاج المعرفي السلوكي حيث يشارك المريض في تمارين تعرضه تدريجياً لمخاوفه بطريقة مخططة واستراتيجية ، ويوضح البحث أن هذه هي الطريقة الأكثر فعالية لعلاج ضرر الوسواس القهري وهي ناجحة في أكثر من ثلثي الحالات .
يعتبر العلاج المعرفي السلوكي الذي يتضمن اليقظة طريقة فعالة لعلاج ضرر الوسواس القهري في المراحل الأخيرة من العلاج. يهدف هذا العلاج إلى تغيير الطريقة التي ترى بها أفكارك وتتفاعل معها ، بحيث لا تأخذها على محمل الجد. سيساعدك اليقظة على الشعور بالاسترخاء والقدرة على التأقلم عند ظهور الأفكار.
يرى البعض أن الدواء هو الملاذ الأخير ، لكنه يعتبر بالنسبة للآخرين طريقة فعالة للتحكم في أعراضهم عندما يقترن بالعلاج النفسي المناسب وتغيير السلوك. يمكن استخدام الأدوية (الأكثر شيوعًا مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية) جنبًا إلى جنب مع العلاجات الأخرى وتكون أكثر فاعلية عند دمجها مع ERP.
إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا بالوسواس القهري ، فإن أفضل إجراء هو أن ترى طبيبك أو معالجك الذي سيقيم أعراضك ويقدم لك النصيحة بشأن أفضل مسار لمساعدتك.